สมดุลงาน/ชีวิต

10 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความพึงพอใจในงานของคุณ

คุณสามารถต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ด้วยกิจกรรมเหล่านี้

คุณเหนื่อยไหม ต่อให้คุณมากแค่ไหน รักงานของคุณ รักนายจ้าง รักชีวิต บางครั้งคุณก็รู้สึกเบื่อหน่าย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา งานได้ขยายตัวขึ้นเนื่องจากมีพนักงานน้อยลงที่ทำงานหนักขึ้นและนานขึ้น



ความคาดหวังของนายจ้างเพิ่มขึ้นเมื่อมีการแข่งขันเพิ่มขึ้น ก้าวของการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่หยุดยั้งและเติบโต คุณดิ้นรนเพื่อรักษา สมดุลชีวิตการทำงาน ในขณะที่เพิ่มของคุณ พึงพอใจในงาน และประสิทธิภาพ เคล็ดลับสิบข้อเหล่านี้จะช่วยคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

ทำในสิ่งที่รักทุกวัน

นักออกแบบด้านแฟชั่น

ViewStock/ดูภาพสต็อก/Getty

ไม่มีอะไรเอาชนะความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มความพึงพอใจในงานได้เหมือนกับการทำสิ่งที่คุณชอบทำทุกวัน

ค้นพบสิ่งเล็กๆ เกี่ยวกับงานของคุณที่ทำให้คุณมีความสุข ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมหรืองานเหล่านี้อยู่ในวาระการประชุมของคุณทุกวัน ยากที่จะหาสิ่งที่คุณรักที่จะทำในที่ทำงาน?

ให้แน่ใจว่าคุณต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้าด้วยกิจกรรมภายนอกเพื่อสร้างสมดุลให้กับสิ่งที่ขาดนี้ แต่แน่นอนว่า มีบางอย่างที่คุณสามารถระบุได้ว่าคุณชอบที่จะทำในงานของคุณ

ออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นบวก

เพื่อนร่วมงาน

Jack Hollingsworth / รูปภาพ Photodisc / Getty

ไม่มีอะไรจะส่งผลต่อความพึงพอใจในงานของคุณและทำให้คุณเหนื่อยเร็วกว่าการไปเที่ยวกับคนที่จมอยู่ในทะเลแห่งการปฏิเสธ มีอะไรมากมายที่จะทำให้คุณเบื่อหน่ายในทุกงานและที่ทำงาน

เหตุใดจึงใช้เวลากับผู้คนหรือกลุ่มคนที่คุณรู้จักจะทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุด – เกี่ยวกับตัวเองและงานของคุณ

จัดตารางเวลาห้องประชุมสำหรับมื้อกลางวันหากห้องอาหารกลางวันล้นด้วยความไม่พอใจ หรือเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยความปรารถนาที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดียิ่งขึ้นเพื่อเพิ่มความพึงพอใจในงานของทุกคน

ออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานที่แบ่งปันมุมมองเชิงบวกของคุณ คนอื่นจะทำให้คุณตกต่ำเท่านั้น อย่าไปที่นั่น

รับประทานอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า

ขนมเพื่อสุขภาพที่ออฟฟิศ

John Giustina / รูปภาพธนาคาร / Getty Images

ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเท่ากับมื้อเที่ยงมื้อหนักท้อง อาหารส่วนเกินทำให้คุณเหนื่อยและเฉื่อยเมื่อคุณต้องการลมรอบที่สองเพื่อประสิทธิภาพในช่วงบ่าย

กินอาหารกลางวัน - มีใครดื่มตอนเที่ยงแล้วหรือยัง? - มีผลกระทบอย่างเท่าเทียมกัน ในการต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า ให้นำขนมเพื่อสุขภาพมาแทะเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวันและรับประทานอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ

ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีทุกวัน

แชทออฟฟิศ

Michael DeLeon/E+/Getty Images

ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นไปกว่าการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหรือสร้างผลลัพธ์ที่ต้องการ ต่อสู้กับความรู้สึกอ่อนล้าของคุณด้วยการทำสิ่งที่คุณทำทุกวันได้อย่างยอดเยี่ยม

ความสำเร็จก่อให้เกิดความสำเร็จมากขึ้น และพนักงานที่ถูกผลักดันหรือผู้ที่ผลักดันตัวเองให้บรรลุผลสำเร็จและโดดเด่น ประสบกับความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น

ด้วยความยินดีค่ะ ความพึงพอใจของพนักงาน และวงจรการมีส่วนร่วมของพนักงาน ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดี - ทำได้ดี - สัมผัสกับความสุขในการทำดี ทำซ้ำทุกวัน

พัฒนาความสัมพันธ์ที่สนับสนุนกับเจ้านายของคุณ

จับมือออฟฟิศ

ผสมผสานรูปภาพ - รูปภาพ Ariel Skelley / Brand X Pictures / Getty

คุณอยู่ในความดูแลของความสัมพันธ์ของคุณกับเจ้านายของคุณ ไม่มีใครจะแบ่งปันความกังวลมากเท่ากับที่คุณทำว่าคุณภาพของความสัมพันธ์ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ในขณะเดียวกัน เจ้านายของคุณก็มีข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จ เขาไม่สามารถทำงานหรือบรรลุเป้าหมายได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ ดังนั้น ผู้จัดการของคุณจึงแบ่งปันการพึ่งพาอาศัยกันที่สำคัญกับคุณ

หากคุณทำงานไม่สำเร็จ ผู้จัดการของคุณจะไม่แสดงความรับผิดชอบโดยรวมของเขาหรือเธอ คุณจะไม่ก้าวหน้าหากไม่มีข้อมูล มุมมอง ประสบการณ์ และการสนับสนุนจากผู้จัดการของคุณ

รู้สึกเหนื่อย? นั่งลงกับเจ้านายของคุณเพื่อโต้ตอบและแสดงความคิดเห็น กำลังมองหาความพึงพอใจในงานมากขึ้น? เจรจาต่อรองผลงานและผลลัพธ์กับเจ้านายของคุณ ต้องการทรัพยากร? ถาม.

มาเป็น Instigator: พลังแห่งการเปลี่ยนแปลง

ประชุมสำนักงาน

suedhang / รูปภาพที่มา / Getty Images

รู้สิ่งที่ทำให้คุณเบื่องานและลบออกจากความพึงพอใจในงานของคุณหรือไม่? ทำอะไรกับมัน ทำงานร่วมกับผู้จัดการของคุณเพื่อกำจัดผู้กระทำผิดออกจากงานของคุณ บางทีพนักงานคนอื่นอาจสนุกกับกิจกรรมหรืองาน

ขอความรับผิดชอบงานที่เพิ่มขึ้นและสมบูรณ์ พิจารณา โอนย้าย เพื่อเพิ่มพูนความรู้ ประสบการณ์ และทางเลือกของคุณ

เข้าร่วมคณะกรรมการกิจกรรมเพื่อวางแผนกิจกรรมในสถานที่ทำงานที่สนุกสนานและสร้างแรงจูงใจ ไม่มีคณะกรรมการกิจกรรม? เริ่มอย่างใดอย่างหนึ่ง เข้าร่วมทีมกีฬาที่ได้รับการสนับสนุนจากการทำงาน อะไรนะ ไม่มีทีม? เริ่มอย่างใดอย่างหนึ่ง

แล้วอาหารกลางวันแบบถุงสีน้ำตาลหรืออาหารกลางวันของพนักงานแล้วเรียนรู้ล่ะ? สถานที่ทำงานทุกแห่งจะได้รับประโยชน์ ต้องการอ่านและหารือเกี่ยวกับหนังสือธุรกิจล่าสุดหรือไม่ เริ่ม ชมรมหนังสือในที่ทำงาน .

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าด้วยการจัดกิจกรรมในสถานที่ทำงานและกระบวนการทำงานที่เพิ่มความพึงพอใจในงานของพนักงาน - ของคุณเองและของผู้อื่น

Ban Weary: สร้างความพึงพอใจในงานในเชิงบวก

ผู้ชายกำลังดื่มคนเดียว

ภาพดิจิตอลวิชั่น/Photodisc/Getty

ในระดับหนึ่ง คุณต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกเบื่อหน่าย ถูกต้อง? แต่จงผ่านมันไปโดยเร็ว การแสวงหาที่สำคัญกว่าคือวิธีป้องกันความรู้สึกเบื่อหน่ายและสร้างความพึงพอใจในงานให้กับตัวคุณเอง คุณสามารถต่อสู้กับความรู้สึกเหน็ดเหนื่อยนั้นได้โดยการสร้างสถานที่ทำงานที่ปลอบประโลมจิตวิญญาณของคุณและเติมเต็มชีวิตของคุณ

ที่ทำงานของคุณสามารถเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและอารมณ์ขัน ที่ Zappos , พนักงานหลายคนทำเงินได้ 10-12.00 เหรียญต่อชั่วโมง แต่พวกเขาสร้าง a วัฒนธรรม สำหรับพนักงานที่ทำให้งานสนุกและน่าตื่นเต้น พวกเขา ชื่นชมพนักงาน ในรูปแบบที่นับไม่ถ้วนที่ทำให้พนักงานรู้สึกตื่นเต้นที่จะมาทำงาน

คุณสามารถทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองได้เช่นกัน รู้สึกสีฟ้า? หยุดพักด่วน เบื่อ? รับงานที่คุณชอบทำ รู้สึกถูกทอดทิ้ง? หาเพื่อนร่วมงานที่สนุกสนานในช่วงพัก รู้สึกเหมือนเป็นคนที่ไม่เคยทำอะไรเลยใช่ไหม?

ต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า: ทำรายการสิ่งที่คุณทำสำเร็จในสัปดาห์นี้ คุณจะประหลาดใจ ต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้าด้วยงาน อารมณ์ หรือพฤติกรรมเชิงบวกที่ยกระดับจิตใจ

เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งเพื่อเพิ่มความพึงพอใจในงาน

ผู้ชายในห้องเล็ก ๆ ฝันถึงสวรรค์

John Lund / Blend รูปภาพ / Getty Images

ได้ยินเสียงหึ่งๆนั่นไหม? มันเป็นเสียงของแผนการและความฝันของคุณ ความหวังและแผนการของคุณ เป้าหมายและปณิธานของคุณผ่านไปในขณะที่คุณจมปลักอยู่ในหล่มของการผัดวันประกันพรุ่ง อย่าจมอยู่ที่นั่น

ไม่มีอะไรเพิ่มความเหนื่อยล้าได้เท่ากับเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ไม่มีความสุขเพราะคุณทำงานไม่เสร็จตามที่สัญญาไว้ภายในกำหนดเวลาที่กำหนด เพลงชาติดังขึ้นเมื่อคุณพยายามกลบเสียงด้วยข้อแก้ตัวและโทษ

ไม่ว่าเหตุผลของการผัดวันประกันพรุ่งของคุณจะเป็นอย่างไร พฤติกรรมการทำงานที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อความพึงพอใจในงาน ที่จริงแล้ว คุณสามารถใช้เวลากับข้อแก้ตัวและโทษ ตลอดจนปณิธานและสัญญากับตัวเองมากขึ้น จากนั้นจึงค่อยทำงานให้เสร็จ

ต่อสู้กับความรู้สึกเหน็ดเหนื่อยด้วยการมีส่วนร่วมและการเติมเต็ม ไม่ใช่การผัดวันประกันพรุ่งและข้อแก้ตัว วงจรนั้นจะทำให้ใครๆ เบื่อหน่าย

หยุดพักในที่ทำงานบ่อยๆ เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า

ผู้หญิงยกเท้าขึ้นบนโต๊ะ

Klaus Mellenthin / รูปภาพ Photononstop / Getty

ยืดขา ออกกำลังกายบนโต๊ะ เดินไปรอบๆ สำนักงาน ขจัดความเครียดจากการนั่งหรือยืนในที่เดียวตลอดทั้งวัน หายใจเข้าลึก ๆ และใช้เวลาในการคิดและวางแผน

การบีบลูกบอลขนาดเล็กหรือผงสำหรับอุดรูในมือจะผ่อนคลายอย่างน่าประหลาดใจ และทำให้นิ้วของคุณว่องไวในการพิมพ์ แค่เดินไปรอบ ๆ สำนักงานก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว

มีสิ่งที่คุณต้องการแชร์กับเพื่อนร่วมงานหรือไม่? แทนที่จะส่ง IM หรือส่งอีเมล ให้เดินไปคุย แค่เดินไปรอบ ๆ สำนักงานก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว และการสื่อสารแบบตัวต่อตัวในเชิงบวกเป็นระยะๆ ก็เป็นการยกระดับจิตใจ

บรรลุเป้าหมายสองสามข้อทุกวันเพื่อเพิ่มความพึงพอใจในงาน

เพื่อนร่วมงานที่ดียกนิ้วให้

GlobalStock/E+/GettyImages

ไม่มีอะไรทำให้เบื่อหน่ายเท่ากับความรู้สึกสำเร็จ แบ่งเป้าหมายใหญ่ของแผนกและส่วนตัวของคุณออกเป็นชิ้น ๆ ที่จัดการได้ซึ่งคุณทำได้ในหนึ่งวัน

การตรวจสอบความสำเร็จในรายการประจำวันของคุณจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและเบิกบานในใจ คุณสมควรที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณประสบความสำเร็จและมีส่วนร่วมทุกวัน